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EXEMPLARES 01
O objetivo deste livro é fazer o leitor entender o que é mindfulness e oferecer sugestões para facilitar sua prática no dia a dia. Para isso, o autor baseia-se em 25 anos de prática e ensino, sem abrir mão de sua movimentada vida familiar e profissional. Você é quem decide se lê o livro de ponta a ponta ou escolhe trechos ao acaso. De qualquer modo, é importante começar pela leitura do primeiro capítulo, no qual vai obter um bom conhecimento do assunto e descobrir-se praticando, sem esforço algum, a plena consciência. Sob o título “Em atividade”, encontram-se vários exercícios de mindfulness. É fácil localizá-los pelo título. Cada exercício oferece uma prática simples, desenvolvida para ajudar você a ser mais consciente durante o dia, com a possibilidade de ir mais fundo e estender a prática. Na parte final do livro, há duas seções organizadas para tornar mindfulness parte de sua vida diária. Ao inspirar novas ideias, o calendário da página125 ajuda você a lembrar-se de praticar todo dia. Escolha a data e dê uma olhada na sugestão correspondente. A última seção, “Dez Estratégias para um Dia de Mindfulness”, inclui sugestões para que você encontre um tempinho para pôr em prática técnicas rápidas e eficazes de mindfulness. Ao fim, o capítulo “Recursos” sugere websites, livros e aplicativos onde se encontram ideias e orientações sobre mindfulness – a consciência plena. Depois de ler o primeiro capítulo, avance na leitura, voltando às seções que considerar mais úteis. Cabe a você fazer deste livro uma ferramenta eficiente. Ele traz tudo de que você precisa para praticar mindfulness. Comece, portanto, e lembre-se que a prática é a chave do desenvolvimento dessa valiosa habilidade.
Sobre o autor
Padraig O’Morain é psicoterapeuta e especialista em mindfulness há um quarto de século.
Ao longo desse tempo, tem ensinado a técnica a uma grande variedade de pessoas — desde contabilistas a equipes de busca e salvamento — tanto na Irlanda como no Reino Unido.
Escreve uma coluna semanal para o Irish Times sobre mindfulness.
Vive em Dublin com a sua mulher e duas filhas.